こんにちは！やましなおの整骨院です😊
今回は、やましなおの整骨院スタッフのモーニングルーティン第三弾！
安田ティーチャーの出勤前モーニングルーティンをご紹介いたします。
やましなおの整骨院スタッフが、どのような朝を過ごしているのかをお楽しみ下さい✨
【起床時のルーティン】
私の起床時間は、結構バラバラです(笑)
最近は就寝時間が早いので、５時３０分くらいに目が覚めることもあります。
昔は徹夜とかも余裕だったんですが、歳を重ねる毎に睡眠時間の大切さを感じますね😴
朝起きたらまずは、"青汁と牛乳を割った飲み物"と"Ｒ-１飲むヨーグルト"を毎日飲んでいます。
私の主観ではございますが、２つのドリンクを飲むようになってから、体調の波を一定に保てるようになりました😌
風邪なんかも全然ひかなくなったので、これからも続けていこうと思います！
【朝食前のルーティン】
ルーティンと呼んでよいのかはわかりませんが(笑)
早く目が覚めて、朝食まで時間があれば、少し運動する習慣を心掛けています👣
朝食前に運動すると、お腹が空いて、ごはんが美味しく頂けますね🍴
さらに早朝ウォーキングのメリットとして、太陽の光を浴びることで、生活リズムが安定しやすくなります。
これから夏になって気温が上がると、日中に運動するのは危険ですから、涼しい早朝に身体を動かすもの良いかもしれません✨
朝からいきなり激しい運動をすると、身体への負担が大きいので、スローランニングくらいまでが理想ですね。
【朝食のルーティン】
私の朝食は、効率よくエネルギーを摂取できるお米を食べるようにしています。
えっ？食べ過ぎですか(笑)
私の場合、元気に一日を過ごすためにも、朝食はしっかり食べた方が調子良いですね💪
手軽に食べれるパンも捨てがたいですが、おかずで色んな栄養素が摂れるお米もオススメですよ！
ダイエットの近道も朝からしっかりごはんを食べて、身体の機能や集中力を高めることだったりします。
栄養バランスとか色々考えて、料理を作ってくれる母親に感謝しないといけませんね😌
【出勤直前のルーティン】
朝食を食べたら、出勤の準備ですね。
髪形のセットには、サロン専用メーカーである「シュワルツコフ」さんのスタイリング剤をずっと使っています🤩
私が愛用しているのは、"オージス"という種類のジェルワックス^_^
結構がっちりとスタイルをキープできるのに、髪形も自由に動かせるのが特徴です。
私はクセ毛なので、このスタイリング剤が欠かせません(笑)
という感じが、私のモーニングルーティンです☀️
なにか参考になれば、嬉しいですね(笑)
最後までお読み頂き、ありがとうございました^_^
