こんにちは！やましなおの整骨院です😊
サル痘の流行など、ここ数年は暗いニュースを目にする機会が多かったですよね💦
コロナの被害が長らく続いた欧米でも2021年あたりから『ドゥームスクローリング』という言葉が話題となりました。
ドゥーム(Doom)は悲運や破壊。
スクローリング(Scrolling)は、スマホをスクロールするという意味です📱
つまりドゥームスクローリングは、インターネットでネガティブな情報ばかりを集めてしまう行動を指しています。
そこで今回は、ネガティブなニュースばかり気にしてしまう『ドゥームスクローリング』の原因と対処法についてわかりやすく解説！
なぜ多くの人がドゥームスクローリングに陥ってしまうのかを知りたい方は、ぜひ最後まで読んでみて下さいね。
ドゥームスクローリングの原因
なぜ多くの人は、暗いニュースばかりが気になってしまうのでしょうか？
ドゥームスクローリングに陥る原因には
●自己防衛本能
●正解を求める習慣
●不安を煽るネット記事
以上の三点が考えられます。
それでは、一点ずつ一緒にチェックしていきましょう✨
自己防衛本能
ドゥームスクローリングに陥る原因の一つ目は、自己防衛本能によるものです。
そもそも人間には「防衛機制」という受け入れがたい状況や危険な状況にさらされた時に不安を軽減しようとする無意識的な心理的メカニズムが備わっています🧠
つまり、非日常的な事件や事故のニュースをみてしまうと
できるだけ情報を集めて、緊急事態に対応しようと試みるわけですね。
防衛機制は、衝動的な感情をコントロール(制御)できるメリットもありますが
不安を取り除くための行動には少し注意が必要かもしれません🤔
正解を求める習慣
小さい頃から何十年も「正解のある教育」を受けてきた日本人は、いつの間にか日常生活でも正解を求める習慣が身に付いています。
しかし、ネガティブなニュースはどれだけ検索しても正解に辿り着けないケースも多々あるでしょう😓
なぜなら、"世の中は正解のない問題だらけ"だからです。
スマホを開けば、多くの情報が手軽に観覧できますが
様々な意見に触れているうちに"答えのない迷路"に迷い込んでしまう恐れも考えられます🤔
正解を求める習慣は、ある意味ドゥームスクローリングの入口なのかもしれません。
不安を煽るネット記事
ドゥームスクローリングに陥る元凶には、不安を煽るネット記事が挙げられます。
前述したように私たちには、身を守るための防衛本能が備わっており
不安なことが起これば、正解を求めて多くの情報を集めようと考えるでしょう💻
つまり、明るいニュースよりネガティブなニュースの方がアクセス数や視聴率を稼ぎやすいわけです。
ネガティブなニュースは、多くのアクセスが集まるため
過激な記事で溢(あふ)れるという負の連鎖が起こってしまうのかもしれません💦
手軽にニュースを確認できる時代だからこそ、ドゥームスクローリングに陥らないよう気をつけたいですね。
ドゥームスクローリングの対処法
では、ドゥームスクローリングにはどのように対処していけば良いのでしょうか？
ドゥームスクローリングの対処法には
以上の三点が挙げられます。
それでは、一点ずつ解説していきますね✨
デジタルデトックスを試みる
ドゥームスクローリングの対処法として最も期待できるのが『デジタルデトックス』への試みではないでしょうか。
デジタルデトックスとはPCやスマホなど、デジタル機器の使用を自発的に控えることです💻
「PCやスマホを完全にやめよう！」というわけではありません。
実際、PCやスマホは現代の生活で欠かすことができないデバイスですからね😌
例えば
・夜の21時以降はスマホをみない
・朝の時間帯はSNSをチェックしない
などなど、ドゥームスクローリングに陥りやすいライフサイクルに合わせて
少しずつデジタルデトックスへ取り組んでみましょう。
デジタルデトックスに取り組むことで、ドゥームスクローリングを克服できるだけでなく
など、QOL(クオリティ・オブ・ライフ)の向上にも期待ができますよ🌿
情報の選別を行う
ドゥームスクローリングに陥らないためには、情報の選別を行うことも重要です。
インターネットなど、IT技術に囲まれた環境が当たり前となった現代では
デレビや新聞だけでなくSNSやニュースアプリで簡単に情報を入手できるので、非常に便利ですよね📱
しかし、前述したようにPV(アクセス数)を稼ごうと
いたずらに不安や恐怖を煽る記事が存在するのも事実です。
もちろん、それ以上に有益な情報もたくさんありますから
記事にすべての正解を求めず、あくまで参考程度に利用していくのが良いのかもしれません🗞
あまりチェックしていないSNSやアプリがあれば、定期的にアインストールしてしまいましょう。
ポジティブになれる趣味を探す
ポジティブになれる趣味を探すのもドゥームスクローリングに陥らない対処法の一つです。
ジョギングや筋トレ・原風景巡り・音楽や映画鑑賞などなど
アナタが自由に使える時間の中で、チャレンジできる趣味を探してみましょう✨
趣味に取り組むメリットとしては
●物事の視野が広がる
●自分に自信が持てる
●新たな価値観を得られる
●気分転換ができる
などがあり、ネガティブなニュースに惑わされないポジティブシンギングを身に付けることができるかもしれません。
ドゥームスクローリングに費やしていた時間を利用して、ぜひ興味がある趣味に取り組んでみてはいかがでしょうか✨
