【９月最新版】今すぐ聴きたいソウル・Ｒ＆Ｂの良盤５選【２０２２】

こんにちは！やましなおの整骨院です😊

今回は、直近でリリースされたばかりの

今すぐ聴きたくなる9月最新版！ソウル・R&Bの良盤5選をお届けいたします。

疲れを癒やしたい時やリラックスしたい時にピッタリの作品を集めたので

ぜひ最後までチェックしてみて下さいね🎵

Tank『R&B Money』

Slow (feat. J. Valentine)

• タンク
• R&B／ソウル
• ¥153
• 

• provided courtesy of iTunes

2001年にリリースしたデビュー・アルバムで50万枚を売り上げ、幾度もグラミー賞にノミネートされているレジェンドR&Bシンガー"Tank(タンク)"

自身10枚目となる『R&B Money』は、20年以上のキャリアを誇るタンクが「最後のソロアルバム」と公言した作品。

22歳という若さで亡くなった伝説の歌姫Aaliyah(アリーア)も絶賛した甘く切ないハイトーンボイス🎤

マッチョでいかつい見た目とは裏腹にMarvin Gaye(マービン・ゲイ)のようなスロージャムを得意としており

バラード好きなら必聴のアーティストといえるでしょう。

本作には旧友J.Valentine(J.バレンタイン) やChris Brown(クリス・ブラウン)

タンクが主催するR&B Moneyのレーベルメイトも参加しており、文字通りアーティスト人生の総力を尽くした良盤です。

Tink『Pillow Talk』

Cum'n 2

• tink
• R&B／ソウル
• ¥255
• 
• provided courtesy of iTunes

15歳の頃から積極的に音楽制作を行い、レジェンドラッパーTimbaland(ティンバランド)に才能を見出された新鋭シンガー"Tink(ティンク)"

ラップで鍛えた流れるようなリズム感と力強い歌声が魅力的なアーティストですね🌸

自身3枚目となるフルアルバム『Pillow Talk』には、2Chainz(2チェインズ)・Muni Long(マニー・ロング)・Fabolous(ファボラス)など

新旧問わず数多くの大物アーティストが客演参加しています。

一見、順風満帆なキャリアを歩んでいるように感じるティンクですが

レーベル会社と契約条件が一致せず、なかなかアルバムリリースできなかった苦労人でもあります。

様々なトラブルに見舞われながらも

腐らず、自主制作でミックステープを大量にリリースした結果が今日の成功に繋がっているのかもしれませんね🔥

John Legend『LEGEND』

Honey (feat. Muni Long)

• ジョン・レジェンド
• R&B／ソウル
• ¥255
• 
• provided courtesy of iTunes

幼少期からゴスペルシンガーやピアニストとしての音楽的素質に優れ

天才プロデューサーKanye West(カニエ・ウェスト)のレーベル第一弾アーティストとして華々しいデビューを飾った"John Legend(ジョン・レジェンド)"

グラミー賞・エミー賞・アカデミー賞・トニー賞の4賞全制覇という偉業を最年少で達成した鬼才エンターテイナーです👑

自身通算8枚目となるスタジオ・アルバム『LEGEND』は、ユニバーサル・ミュージック移籍後第一弾作品。

長いキャリアの中でも初の試みである2枚組アルバムは、土曜日の夜をイメージしたパーティーチューンと

日曜日の朝をイメージしたスウィート・ソウルの二部構成となっており、本作に対する気合の入れようが伺えました✨

ソウル・ファンク・ヒップポップ・レゲエ・ジャズなど、あらゆる音楽ジャンルを吸収したジョン・レジェンドだから体現できる喜怒哀楽。

ボリューム満点の収録内容でも胃もたれすることなく、タイトル通り"LEGEND級"の楽曲がズラリと並んでいます😌

Jessie Reyez『YESSIE』

FOREVER

• ジェシー・レイエズ & 6LACK
• R&B／ソウル
• ¥255
• 
• provided courtesy of iTunes

2016年にドロップされた「Figures」が地元カナダでマルチプラチナの大ヒットとなり

一躍注目を集めたシンガソングライター"Jessie Reyez(ジェシー・レイエズ)"

イギリスのスーパースターSam Smith(サム・スミス)や世界的ラッパーEminem(エミネム)にピックアップされるなど

業界内でも人気者のジェシーが、待望のセカンド・アルバム『YESSIE』をリリース💿

コロンビアをルーツとしたラテン特有のセクシーなリズム感も魅力的なのですが

彼女が支持される一番の理由は、自身の経験を赤裸々に語った歌詞にあると思います。

例えば、辛い失恋をしてしまったタイミングでも「その経験を多くのリスナーに伝えたい！」と思えば、すぐさまレコーディングを行うそう😳

音楽にリアルな感情表現を落とし込む行動力が、人々の心を動かしているのかもしれません。

日本でも大人気のBillie Eilish(ビリー・アイリッシュ)が古くからファンを公言しているもの頷けますね✨

J.Howell『Honest』

I'm Lyin

• J.Howell
• R&B／ソウル
• ¥255
• 
• provided courtesy of iTunes

アメリカメンフィス出身のソウルシンガー"J.Howell(J.ハウエル)"が、2年間かけてじっくり制作したというセカンド・アルバム『Honest』

タイトル通り、彼の「本音」をストレートに綴った楽曲が評判となり

Apple Musicにおいて1日10万再生を記録した力作です。

ソウル・マナーに則ったメリハリのあるアレンジと美しい歌声は、幅広い年齢層に受け入れられるスタイルといえるのではないでしょうか？

19曲とボリューム満点の作品ですが、全く中だるみしない辺り

一曲一曲をじっくり制作した！というストーリーにも頷けます🤔

2019年にデビューしたばかりのR&B界、期待の新鋭。

ぜひ、チェックしてみて下さいね！

食欲の秋に摂取したい！ゴマ特有の有効成分『ゴマリグナン』とは？

こんにちは！やましなおの整骨院です😊

様々な料理に活用できる"胡麻(ゴマ)"は、コロナ禍による自炊で需要の高まった調味料の一つ。

とりわけ秋〜冬に旬を迎えるほうれん草との相性は抜群ですから

これから冬にかけては、さらに出番が多くなるのではないでしょうか🥬

そんなゴマは美味しいだけでなく、私たちの体を助けてくれる

●良質なタンパク質

●豊富なビタミン類

●鉄などのミネラル

●食物繊維

●体内で合成できない油分

など、多くの栄養成分が含まれています。

さらにゴマ特有の『ゴマリグナン』という成分も1％程度含まれていますね

たったの1％？

1％でも馬鹿にできない凄いパワーを秘めているんですよ

そこで今回は食欲の秋に摂取したい！ゴマの有効成分『ゴマリグナン』について、わかりやすく解説していきます。

ゴマにしかない栄養成分の凄さをぜひ一緒に学んでいきましょう🤓

ゴマリグナンとは？

リグナンとは植物の皮・茎・根などに含まれるポリフェノールの一種で、その中でもゴマリグナンはゴマにしかみられない有効成分です。

ゴマリグナンは

●セサミン

●セサモリン

●セサモール

などの成分によって構成されています。

特に含有量が多いのは、セサミン(0.6％程度)ですね😌

前述したようにゴマリグナンは、一粒にわずか1％程度しか含まれていない成分ですが

私たちの体に大きなメリットをもたらしてくれます。

それでは、ゴマリグナンがどのようなメリットをもたらしてくれるのか

一緒に見ていきましょう✨

抗酸化作用

ゴマリグナンで最も知られているメリットといえば、抗酸化作用でしょう。

特にゴマリグナンの主要成分であるセサミンは体内に摂取されると肝臓で代謝され、抗酸化効果を発揮すると考えられています💪

長く手入れしていないネジが錆びてしまうように、放っておくと体も酸化するため

抗酸化物質が重要となるんですね。

抗酸化作用を持つゴマリグナンは、体の酸化より優先的に酸化してくれるため

結果的に体内の細胞は守られるのです🛡

ちなみに体の酸化を引き起こしているのは"活性酸素"と呼ばれる物質ですが

元々、活性酸素は悪い物質ではありません。

活性酸素は殺菌力が非常に強く、体内に侵入した細菌やウイルスをやっつける役目を担っているのです🦠

私たちは生きるために大量に酸素を吸い込んでいますが、その一部(約２％)は活性酸素になると言われていますね。

しかし、生活習慣の乱れやストレスによって活性酸素が過剰に増えると

味方である細胞まで攻撃してしまうわけです💦

活性酸素を過剰に発生させないためには生活習慣の改善が必要ですが

ゴマリグナンの抗酸化作用も上手に利用していきましょう！

悪玉コレステロールの減少

ゴマリグナンには、悪玉コレステロール値を減少させる効果にも期待ができます。

コレステロールといえば、摂取すると体に悪いものというイメージがあるのではないでしょうか？

しかし、前述した活性酸素と同様にコレステロールも細胞の膜を作ったり、胆汁酸の材料となったりと実は体にとって重要な存在なのです。

ただし、血中の悪玉コレステロールが増加すると動脈硬化が進み

●脳梗塞

●心筋梗塞

などの血液系の病気を引き起こす危険性も考えられます。

ゴマリグナンはコレステロールの減少だけでなく、血圧上昇を抑制する働きもあると言われていますから

血管の健康を維持するためにも積極的に摂取したい成分ですね✨

肝臓の保護作用

秋から冬にかけては、お酒を呑む機会が増えるという方も多いのではないでしょうか？

ゴマリグナンは、肝臓の保護作用やアルコールの分解を助ける働きでも大きなメリットがあります。

肝臓は特に活性酸素が発生しやすい臓器ですが

多くの抗酸化物質は水溶性のため、血液中に溶けてしまって肝臓まで届きません❌

したがって、肝臓まで届いて効果を発揮するゴマリグナンは非常に貴重な存在といえるでしょう。

飲み会に行く前は、ゴマを少し食べておくと二日酔い予防にも役立つかもしれませんよ🍻

ちなみにゴマリグナン、とりわけセサミンの作用メカニズムについて調べた研究では

抗酸化作用だけでなく、炎症物質を抑制することが世界で初めて明らかになりました。

肝機能の保護作用も恐らく抗炎症作用の働きが関係していると考えられます🤔

今後さらに研究が進んでいけば、ゴマリグナンの力によって多くの病気(炎症)が予防できるようになるかもしれません。

【ＹＴＯ通信８月号】スタッフの休日振り返り【２０２２】

こんにちは！やましなおの整骨院です😊

今回は、当院で毎月配布しているYTO通信の振り返り記事！

スタッフの休日8月号をお届けいたします。

少し前の記事ではありますが、8月号を見逃してしまった方は

ぜひ最後まで楽しんでいって下さいね✨

田中の休日【息子とセミ取り】

今回のスタッフの休日は、息子とセミ取りをしてきました。

小さいセミから大きいセミまで、大量に捕まえることができましたよ🎵

ちなみに大阪のセミは、東京のセミと比べても「かなりうるさい！」という話が有名です(笑)

なぜ大阪のセミはうるさいのか？というと

東京のセミはアブラゼミ・大阪のセミはクマゼミが中心で、クマゼミの鳴き声の方がうるさいからだそうですよ😂

大阪市のセミの90％以上はクマゼミなんだとか...(笑)

夏の風物詩であるセミの寿命は、1週間程度と思われていますが

自然の中では1ヶ月間くらい生きられるそうです。

セミ取りを楽しんだら、できるだけ長くセミが生きられるよう、自然に返してあげるのが良いかもしれませんね😌

山本の休日【田園風景が楽しめるcafe】

今回の休日は、2022年3月にオープンしたばかりの『cafe koan(コアン)』さんでランチを頂いてきました。

コアンさんは、パンの代わりに自家製カステラやフレンチトーストを使った

フード・スイーツが楽しめるお店です🥯

素材の味を活かしたメニューが多く並んでいるため、添加物が気になる方にもオススメかもしれませんね。

私が頂いたのは、フレンチトースト・バーガーとドリンクのセット。

フレンチトースト✗ハンバーガーという組み合わせは初めて体験しましたが

フレンチトーストの程よい甘さと甘辛ソースが絶妙にマッチして、とても美味しかったです😋

もちろん、一緒に頂いたバナナジュースも砂糖不使用でしたよ。

コンテナハウスを利用した店内からは、志賀町の田園風景が一望できます🏞

とりわけ朝陽の景観は美しいらしく、天気予報が晴れの週末は

日の出の時間帯から営業されているそうですよ。

びわ湖バレイの入口付近にお店があるので、車なら交通アクセスも非常に便利です。

滋賀県へお越しの際は、ぜひ立ち寄ってみて下さいね✨

cafe koan

滋賀県大津市木戸1224−2

【営業時間】9:00〜17:00

【定休日】不定休

【駐車場】無料

安田の休日【家族で焼肉パーティー】

甥(おい)っ子が産まれて一ヶ月の記念日ということで、家族で焼肉パーティーを開催しました。

家族揃って食べる焼肉は、やっぱり美味しいですよね🍖

毎晩、私の食事の時間と甥っ子のミルクの時間が同じなので

抱っこしながらあやしているのですが、気が付いたら一ヶ月も経過していてビックリ！

子供の成長は早いって本当なんですね(笑)

ちなみに、皆様の焼肉を食べる時のオススメのサイドメニューはなんでしょうか？

私がオススメするのはキムチです！

キムチの辛味成分には、食欲増進・内臓脂肪を減少される作用に期待ができるからですね。

また、キムチに含まれる乳酸菌は生きたまま腸に届きやすいと言われており、腸内環境改善にも効果的✨

焼肉のお供には、ぜひキムチを食べてみて下さい。

焼肉のカロリーもチャラにしてくれているのかも？(笑)

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